Tabella per iniziare a correre

Buon 2015! Come ogni post festività, eccoci a fare un bilancio dei giorni passati e degli innumerevoli “oddio, quanto ho mangiato??”. Ed infatti ho ricevuto diversi messaggi da amiche e lettrici su richieste di consigli per riprendere l’attività fisica e tornare in forma. Poiché non sono una Trainer, mi baso sempre sulla mia esperienza personale…